流行から週間へ〜毎日の健康を保つ方法〜
一時のブームに踊らされず、長い目で「健康」について考えてみませんか？毎日のちょっとしたことに気をつけるだけで、知らず知らずのうちに元気に、そしてキレイになれたら…。きっと、生活がもっと楽しく過ごせるはずですよ。

まずは、気軽にできるものから始めよう

普段の生活を変えるだけでも、健康になることは可能です。たとえば、こんなところから始めてみては…。

●お散歩
電車通勤の場合、一駅手前の駅で降りて、歩いてみましょう。毎日続ければ、結構な距離に。
●お風呂上りのストレッチ
柔軟体操は、代謝を上げるだけでなく、気分転換にもなります。体と心をほぐしてみて。
●食事をちょっとだけ工夫
ジュースをお茶に変える。時間のあるときは野菜を多めに使って自炊するなど、毎日の食事の見直しを。
●姿勢を保つことも重要。
悪い姿勢は、体の歪みや様々な疾病の原因に。最初は慣れないものですが、習慣付けてみましょう。

ボディケアを趣味にする

カラダを動かすことは面倒なもの、と思い込んでいませんか？ちょっとしたきっかけがあれば、おっくうだと思っていた運動も、楽しい趣味として取り入れることができます。

●フィットネスジム、プールに通う
カラダ作りが目的のフィットネスジムは、本格的にカラダと向き合うチャンス。また、同じジムに通う人とコミュニケーションを取ることで、新たな出会いが増える楽しみも。
●健康法や運動の歴史、文化に触れる
ヨガなど、古来から伝わる運動には、その国独自の文化が染み込んでいます。背景にある歴史を学び、文化に触れることで、旅行やファッションなど、趣味に生かすものが見つかることもあります。
●音楽好きな人にオススメ
アーティストの演奏が見られるライヴやフェスに行ってみては。90年代からはレイヴやクラブなど、より自由に踊りを楽しみながら、音楽を楽しむ機会も増えています。また、ダンスを習ったりするのも良いでしょう。好きな音楽に合わせて体を動かせば、運動とストレス解消が同時にでき、一石二鳥ですよ。
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